Viikon kirjanpito ”rytmistä”, tai sen puutteesta…
Kun on ollut rytmistä puhetta, niin tässä meidän viimeisen viikon unet. Lukee ken jaksaa 😉
Päivä 1: 6.30- 20.30. (2 päikkärit 3,25h ja 2,75h =6h)Yöunien pituus 11h, jonka aikana 2 syöttöä (23.00 ja 4.00) ja n. 1h kukkumista = vuorokauden unet yhteensä 17h
Päivä 2: 8.00-20.20, (2 päikkärit 3,5h ja 0,5h =4h)Yöunien pituus 8,25h, joka aikana 2 syöttöä (23.35 ja 4.15) = vuorokauden unet yhteensä 12,25h
Päivä 3: 6.30-20.30 ( 2 päikkärit 1,5h ja 2,75h =4,25h)Yöunien pituus 11,25h, joka aikana 1 syöttö (pullosta 2.00) = vuorokauden unet yhteensä 15,5h
Päivä 4: 7.35-22.15 ( 3 päikkärit 0,5h ja 1,25h ja 1,5h =3,25h)Yöunien pituus 7,25h, joka aikana 1 syöttö (3.15) = vuorokauden unet yhteensä 10,5h
Päivä 5: 5.30-20.10 ( 2 päikkärit 3,25h ja 1,25h =4,5h)Yöunien pituus 9,5h, joka aikana 2 syöttöä (23.40 ja 2.10), tutitusta. = vuorokauden unet yhteensä 14h
Päivä 6: 5.40-20.30 ( 3 päikkärit 0,75h ja 3h ja 0,75h =4,5h)Yöunien pituus 10,5h, joka aikana 2 syöttöä (23.45 ja 4.00), monta tutistusta ja kukkumista 1h. = vuorokauden unet yhteensä 15h
Päivä 7: 7.00-21.00 ( 3 päikkärit 0,75h ja 0,75h ja 1,25h =2,75h)Yöunien pituus 10h, joka aikana 1 syöttö (3.00) = vuorokauden unet yhteensä 12,75h
Aamuherätys siis välillä 5.30-8.00, vaikka melkein samaan aikaan menty nukkumaan joka ilta! (poikkeuksena päivä 4, joka oli muutenkin poikkeava).
Päiväunia 2,75-6h ja koko vrk unimäärä vaihtelee 10,5-17h!! Tää on aika hurjaa!
Selkeästi yösyötöt yleensä n. 23-00 maissa ja 3-4 maissa jos kaksi syöttöä ja 2-3 maissa jos vain yksi syöttö. Tavoitteena olisi pikku hiljaa päästä eroon tuosta ensimmäisestä syötöstä.
