Mietintöjä rytmistä tai sen puutteista
Pikku Pullunen saavuttaa parin viikon kuluttua kunnioitettavan puolen vuoden iän 🙂 Rupesin tässä miettimään, että pitäisikö tässä iässä olla tarkempaa päivärytmiä kun meillä on? Joka paikassa toitotetaan hyvän päivärytmin vaikutusta yöuniin. Tietystikään vauvat eivät ole koneita, jotka toimivat aina täsmällisesti kuin kello. Silti olen pohtinut pitäisikö meillä olla tarkemmat ajat päivässä. Kyllähän meilläkin rytmiä päivässä on, mutta ei niin tarkkaa. Nyt kun mennään enemmänkin sen”kuinka monta tuntia jaksaa olla hereillä päikkäreiden välillä ja kuinka kauan nukkuu”- mukaan. Päiväunien pituudet kun vaihtelevat tosi paljon. Meidän päivärytmimme on tällä hetkellä suunnilleen tällainen:
6-7 Aamuvirkku herää. Yleisin heräämisaika on n. 6.40, mutta aika heittelee välillä 4.45-7.30 tai jopa joskus harvoin 8.00. Jaksaa valvoa max 2h ennen kuin väsähtää aamu-unille.
8-9 päiväunille ( 2 tuntia heräämisestä), joita nukkuu 1,5-3,5h. Aika usein 2-3h verran jos ei ole harrastuksia häiritsemässä unia.Tässä ehkä päivän aikataulun suurin heitto, sillä jos ekat päiväunet alkaa kovin aikaisin ja on lyhyet, voi unien kesto olla esim. välillä 8-9 tai 9-12. Aamun ekat unet määrittävät yleensä sen, nukutaanko 2 vai 3 päiväunet päivän aikana. 10-12 päiväunilta heräilyä. Joskus toiset unet alkavat jo 11.15 kuten lauantaisin vauvauinnin jälkeen, joskus hän vasta herää 12.00. Ekojen ja tokien unien välillä hän jaksaa olla hereillä huomattavasti pidempään, usein 3-4h. Tässä välissä voi myös koettaa vaikuttaa seuraavien unien ajankohtaan (mutta ei kestoon…)
14-16 välillä toisille unille. Kesto joko 40min (jolloin usein nukkuu vielä kolmannet unet) tai 1,5-2,5h jos aamun unet lyhyet.
17-18 vikat unet joskus. Näistä voitaisiin koettaa päästä eroon. Jos on herännyt tokilta unilta klo 16 tai sen jälkeen, jaksaa yleensä valvoa n. 20.00 tai 21.00. Jos on herännyt esim. klo 14 jo unilta, nukutaan illalla vielä nämä vikat unet.
19-20 iltapuuhat ja nukkumaan yleensä 20-20.30 välillä. Uni tulee 20-21.
En ole kyllä huomannut että Pulu häiriintyisi erilaisista päivistä ja rytmeistä. Aina herää unilta hymyilevänä ja hyväntuulisena, vaikka joskus joutuukin heräämään kesken uniensa. Voitaisiin varmaan kuitenkin varovasti alkaa ohjailla rytmiä haluttuun / hyväksi koettuun suuntaan niin, että ruokailut ja hereillä olojaksot määrittävät unia paremmin. Kiinteitä maistellaan vielä niin vähän, että niillä ei ole kovin tarkkaa aikataulua. Lisätään niitä nyt kuitenkin koko ajan ja koetetaan alkaa jaksottamaan päivää enemmän aterioiden mukaan. Päiväunilta en lasta rupea tarkoituksella herättämään ellei ole pakko menojen takia. Harrastukset jäävät myös toukokuun lopussa kesäksi pois, joka varmasti rytmittää päiviä enemmän. Se on sitten ihan eri asia miten syksyllä päästään esim. 9.30 alkavaan muskariin jos neiti edelleen haluaa nukkua pisimmät unet aamuisin… Se on sen ajan murhe ja onneksi ( ja onnettomuudeksi) rytmi muuttuu jatkuvasti lapsen kasvaessa.
