Hyvien yöunien toivossa
Netistä poimittuja vinkkejä parempiin yöuniin. Ehdotuksiahan nämä ovat, eivät totuuksia. Suurinta osaa ollaan kyllä jo toteutettu tai toteuttamassa. Suluissa OK, jos ollaan näin jo toimittu.
Päivä
- Järjestä lapselle selkeä päivärytmi ( tässä meillä varmaan parannettavaa?!)
- Pyri ajoittamaan lapsen ruokailu 3-4 tunnin välein (OK)
- Ulkoiluta lasta päivittäin (OK)
- Järjestä aikaa yhteisiin hellyyshetkiin lapsen kanssa (OK)
- Päiväunet (yhdet tai kahdet) ulkona tai sisällä kuuluvat vauvan elämään (OK)
Ilta
- Rauhoita iltapuuhat ajoissa, vältä riehakkaita leikkejä illalla (OK)
- Noudata säännöllistä iltatoimien järjestystä ja nukkumaanmenoaikaa (hakusessa)
- Tarjoa lapselle iltaruoka ( maito, puuro tai velli) ennen nukkumaanmenoa (OK)
- Iltaruuan jälkeen on iltapesun, vaipanvaihdon ja uniasun pukemisen ja hampaiden pesun aika (OK)
- Järjestä nukkumispaikka miellyttäväksi (OK)
- Ota iltarituaali tavaksi : iltalaulu, -loru (tekeillä),silittely, suukko, unilelu (OK)
- Älä venytä nukuttamista. Pyri poistumaan lapsen luota hyvän yön toivotuksen jälkeen. (OK)
Yö
- Pyri minimoimaan palvelut, jos lapsi herää. (OK)
- Ääntelevä lapsi voi nukahtaa itsekseen. Odota ennen kuin menet lapsen luo. (OK)
- Anna huoneen olla hämäränä tai pimeänä. (OK)
- Lasta ei tarvitse itkettää kohtuuttomasti. Voit käydä rauhassa tarkistamassa, ettei lapsella ole hätää. Laita lapsi rauhallisesti nukkuma-asentoon, anna unilelu tai huvi-tutti ja totea, että on yö ja nyt nukutaan. Pyri poistumaan sängyn viereltä. (OK)
- Anna lapsen olla sängyssä. Tarvittaessa suurimman itkun voi rauhoitella sylissä ja laskea lapsen tyynnyttelyn jälkeen nukahtamaan omaan nukkumapaikkaansa tasaisen käden kosketuksen saattelemana. (ei yleensä itke. Pitää kokeilla)
- Yleensä lapsi ei tarvitse juotavaa tai syömistä. Jos niitä tarjotaan, lapsi tottuu hel-posti siihen. (joskus tarvitsee, joskus ei. On kuitenkin vasta 5,5kk. Tähän palataan myöhemmällä iällä)
- Tarvittaessa vaihda vaippa. (EI vaihdeta)
- Jos yleensä lapsen luona kävijä on äiti, kannattaa kokeilla kävijänä isää. (vuoroilloin)
Toisenlaisia vinkkejä:
- ei päikkäreitä viiden jälkeen (joskus, joskus ei. En ole huomannut suurta vaikutusta.)
- hyvät päiväunet = hyvät yöunet. (en ole huomannut yhteyttä)
- huoneen tuuletus pari tuntia ennen nukkumaanmenoa (lämpiminä päivinä tehty)
